Tanpa kita sadari, asupan makanan dan juga kebiasaan tidak sehat yang sehari-hari dilakukan mampu memperparah gejala eksim. Namun, para penderita bisa mulai menerapkan pola hidup sehat seperti menghindari makanan pemicu bakteri hingga menghindari penggunaan produk kimia tertentu. Eksim atau yang biasa dikenal dengan sebutan dermatitis atopik cenderung sulit untuk dicegah.
Hal ini dikarenakan penyebabnya sendiri belum diketahui secara pasti. Meski begitu, anda dapat mencegah kekambuhan gejala dengan menghindari beberapa kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan. Beberapa hal tersebut terkait makanan, kebisaan, bahan pakaian yang digunakan serta penggunaan bahan kimia. Berikut ini merupakan pola hidup sehat bagi penderita eksim.
Tips Pola Hidup Sehat untuk Penderita Eksim
Hindari makanan yang membuat alergi
Dari penelitian yang telah dilakukan, sebanyak 30% pengidap eksim memiliki alergi terhadap beberapa jenis makanan tertentu. Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari karena bisa membuat kekambuhan gejala eksim, seperti susu sapi sekaligus produk olahannya, kacang-kacangan, telur, ikan, tomat dan juga kerang.
Anda juga harus menghindari beberapa jenis makanan olahan seperti makanan kaleng dan juga makanan cepat saji. Jangan lupa untuk membatasi makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Sebab makanan ini dapat memicu peradangan pada tubuh. Sejumlah makanan yang disebutkan diatas memang tidak secara langsung menjadi penyebab eksim, tapi dapat memicu kekambuhan gejala.
Jangan mandi terlalu lama
Mandi merupakan langkah mudah untuk mengembalikan kelembapan kulit. Namun, jika dilakukan dengan durasi yang lama justru akan membuat kulit kering. Kulit kering menjadi salah satu pemicu kekambuhan gejala eksim. Hal tersebut dikarenakan ketika sedang mandi dan sabunan, sebum pada kulit akan hilang secara bersamaan. Sebum merupakan minyak alami yang diproduksi oleh kulit untuk menjaga tetap lembab.
Jangan mandi menggunakan air hangat
Berendam atau mandi menggunakan air hangat dapat memberikan kenyamanan dan ketenangan. Namun, jika dilakukan menggunakan air yang terlalu panas, dapat memperparah gejala eksim. Jika ingin mandi menggunakan air hangat, pastikan suhunya tidak melebihi 37 derajat. Jangan mandi terlalu lama, agar kulit kering karena paparan suhu hangat.
Jangan menggaruk area eksim
Kekambuhan gejala dapat memicu rasa yang sangat gatal pada kulit anda. Akibatnya, banyak pengidap yang menggaruk area eksim tanpa sadar. Tidak masalah jika dilakukan sekali saja, tetapi jika menggaruk terlalu keras dan sering dilakukan maka kulit menjadi pecah-pecah, bahkan hingga berdarah. Jika sudah begitu justru bisa saja mengidap infeksi setelahnya.
Tidak menggunakan produk bahan kimia
Bahan kimia dalam sabun mandi bisa saja mengikis minyak alami pada kulit yang bertugas untuk menjaga kelembapan kulit. Beberapa merek sabun bahkan akan mengandung alkohol, formaldehida dan juga paraben yang dapat membuat kulit menjadi iritasi. Jika anda mengidap eksim, sebaiknya baca kemasan produk yang anda gunakan sebelum membeli. Pastikan produk yang akan diguanakan aman dan tidak memicu kekambuhan gejala eksim.
Perhatikan bahan pakaian yang anda gunakan
Kulit seseorang yang menderita eksim sangat sensitif dengan bahan wol atau sintetis seperti nilon dan juga polister. Bahan-bahan tersebut dapat membuat kulit terasa panas, rentan iritasi dan juga cepat berkeringat.
Itulah beberapa pola hidup sehat yang dapat diterapkan oleh penderita eksim. Jika sejumlah langkah tersebut tidak dapat meredakan gejala yang muncul, maka lakukan konsultasi dengan dokter anda.
